?

Log in

No account? Create an account
александр петроченков

apetrochenkov


Александр Петроченков


Entries by category: психология

Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры
александр петроченков
apetrochenkov
Это одна из культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Эрик Берн разработал систему, которая призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту. Здесь немало полезных советов, которые помогают понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. По мнению автора, судьба каждого человека во многом определяется еще в раннем детстве. Но и в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема.

Будто бы именно с публикации этого международного бестселлера в России начался нынешний «психологический бум». (Обратите внимание на указанный тираж книги.) Миллионы людей вдруг осознали, что психология может быть весьма интересной и с ее помощью можно многое понять в себе и других.

Автор книги — Эрик Леннард Берн, он одна из ключевых фигур в современной психологии, создатель оригинального направления в психотерапии — «трансакционного анализа», рассматривающего игру в качестве основы человеческих взаимоотношений. Разработка этой теории принесла ему мировую известность. Его книга уже полвека является абсолютным бестселлером по человеческим взаимоотношениям и входит в мировой Топ-5 самых популярных книг по психологии.

Эрик Берн родился в Квебеке в семье врача. Окончил университет Макгилла, в 1936-1938 годах посещал курсы при психиатрической клинике в Йеле, затем учился в Нью-йоркском (1941-1943) и Сан-францисском (1947-1956) институтах психоанализа. В 1943 году принял американское гражданство. С 1951 по 1954 год служил в армии США, затем работал в ряде психиатрических клиник, с начала 60-х годов стал вести семинары по групповой терапии. По итогам этих семинаров впоследствии написал эту книгу, которая стала интернациональным бестселлером. Эрик Берн был членом Американской ассоциации психиатров и Индийского психиатрического общества; кроме того, он основал Международную ассоциацию трансперсонального анализа.

Эта культовая книга стремится помочь наладить семейные отношения, понять мотивы собственных и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Для этого в книге есть сценарии игр, в которые люди бессознательно играют каждый день. Объясняется соответствие игр жизненным ситуациям, в которых они разыгрываются, и приводятся стратегии антиигр, с помощью которых можно освободиться от привычного поведения.

Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры (Games People Play. What Do You Say After You Say Hello). / Перевод: Александр Абрамович Грузберг. — М.: Эксмо, 2016. — 576 с. — Твердый переплет. — Тираж 90000 экз. — (Серия: Психология общения)

Андре Кукла. Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь
александр петроченков
apetrochenkov

Ментальные ловушки — это так называемые грабли в нашем образе жизни, на которые мы привычно наступаем снова и снова. Безусловно, каждый нормальный человек хочет, чтобы этот «неудачный шаг» в его деятельности был последним и больше не повторялся. С ментальными ловушками можно легко справиться, если они лежат перед вами безо всякой маскировки. Но так бывает далеко не всегда, зачастую мы не видим и не понимаем, в чем заключаются наши ошибки.

Если знаменитая книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» рассказывает о привычках, которые приводят людей к успеху, то книга Андре Кукла рассказывает о чем-то прямо противоположном: об одиннадцати психологических штампах, которые мешают нам работать эффективно и достигать свои цели. Умение избегать такие ловушки равнозначно обретению успеха.

Андре Кукла — доктор философии, профессор Университета Торонто, читает курсы по психологии и философии, автор более шестидесяти статей и шести книг. Эта его книга для тех, кто хочет освободиться от изнурительных ситуаций и потери времени, чтобы каждый день добиваться все новых успехов. Книга рассказывает не только о вредоносном влиянии одиннадцати наиболее распространенных ментальных ловушек, но и о способах их выявления и устранения. Она таже выполняет психотерапевтическую функцию, обучая тому, как жить более полной жизнью и наслаждаться каждым ее моментом.

Вот какие 11 ментальных ловушек, которые Андре Кукла описал в своей книге.

1. Упорство. Суть первой из ментальных ловушек заключается в том, что мы продолжаем дело, которое заведомо обречено на провал или не доставляет нам былого удовольствия. Типичный пример: мы досматриваем нудный фильм, только из-за упрямства и потому, что нас с детства учили доводить начатое до конца. В итоге это просто потеря времени и испорченное настроение. Человек воспринимает все, как единое целое. И если есть что-то незаконченное, хочется дело довести до конца. У некоторых доходит до ломки, так трудно им бросить начатое бессмысленное. Кстати, на этом принципе построены все сериалы — серия заканчивается на самом интересном. А недоделанное дело заставляет терять время: «Вот еще 10 минут задержусь на работе, зато все доделаю».

2. Амплификация. В эту ловушку мы попадаем тогда, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем в действительности нужно, чтобы получить требуемый результат. Это так называемое бесконечное стремление к совершенству или перфекционизм, когда лучшее оказывается неизменны врагом хорошего. Тут стоит вспомнить небезызвестный «принцип Парето», суть которого заключается в том, что 20% процентов работы приносят 80% результата и наоборот — 80% работы приносят 20% результата.

3. Фиксация. При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать дело, пока не дождемся спускового сигнала или мотиватора — звонка, разрешения, пинка, вдохновения — не важно. Для каждого действия часто нужна определенная подготовка. Человек не может просто взять и начать делать. А до этого времени продолжается топтание на месте — осмысление процесса и подготовка к действию.

4. Реверсия. Мы проиграли, время ушло. Но если нас продолжает волновать все та же проблема, значит мы оказались в ловушке реверсии. Реверсия — это временнАя противоположность фиксации. При фиксации мы яростно стремимся к тому, чтобы ускорить наступление застывшего будущего. При реверсии мы тщимся изменить необратимое прошлое. Здесь нужно только смириться и принять это как должное.

5. Опережение. Ловушка, в которую мы попадаем, если начинаем слишком рано. Мы перерабатываем, когда того же самого результата можно будет достичь с большей легкостью немного позднее. Типичный пример, учебная сессия, когда студент за пару недель подготовки выполняет все необходимое по учебному плану, что ранее было растянуто на весь семестр.

6. Противление. Противление — это болезнь под названием «ну еще чуть-чуть». Нежелание изменять курс своих уже начатых действий, под воздействием внешних обстоятельств, будь то звонок в дверь при просмотре фильма или звонок будильника, когда нам так не хочется вставать, но все равно придется, так что нет смысла оттягивать это.

7. Затягивание. Мы однозначно решились на какое-то дело, но нам трудно приступить к нему. Бессмысленное откладывание на потом, отвлечение от главной цели, придумывание несущественных дел с целью отложить выполнение неприятных обязанностей. Человек не может непринужденно и легко делать такие вещи, которые ему бессознательно не нравятся.

8. Разделение. Внимание неделимо в принципе. Работать, значит работать, отдыхать, значит отдыхать. Когда на отдыхе мы думаем о работе и когда на работе думаем об отдыхе, качественно мы не сможем выполнить ни то ни другое.

9. Ускорение. В эту ловушку мы попадаем тогда, когда делаем что-то с большей, чем нужно, скоростью и поспешностью. Ускорение — это зеркальная противоположность затягивания, но с обратным знаком. Как говорится, чтобы все дела переделать, всей жизни все равно не хватит, поэтому не стоит убиваться на этот счет. Бесконечность минус единица — тоже бесконечность, так что нет смысла спешить. Поспешное ускорение только укореняет привычку к суете.

10. Регулирование. Когда наша мысль отмечает тот факт, что дверь открыта, мы мыслим описательно. Когда мы решаем, что дверь надо закрыть, мы мыслим предписательно. Регулирование — это ловушка, состоящая из бесполезных предписаний. Мы попадаем в ловушку регулирования, когда предписываем себе какое-то поведение в ситуации, где импульс был бы лучшим проводником.

11. Формулирование. Это ловушка беспрерывного проговаривания своих мыслей о том, что нам кажется истинным. Наиболее очевидный ущерб, причиняемый формулированием, состоит в том, что оно ведет к разделению. Всякий раз, когда мы описываем или оцениваем какое-то событие или какой-то опыт еще до того, как они закончились, мы делаем две вещи одновременно. С одной стороны, мы любуемся закатом, с другой — говорим или думаем об этом. Такое разделение разрушает удовольствие. На самом деле мы не можем по-настоящему любоваться закатом и одновременно оценивать его, потому что занимаясь оценкой, мы отвлекаемся от непосредственного чувственного переживания. Как только мы произносим: «Ах, как это чудесно, не правда ли?» — чудо исчезает.

Всему свое время. Эту библейскую заповедь мы нарушаем на каждом шагу и попадаем в ловушки: преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь, или оттягиваем дело, которое давно пора начать. Таких ловушек психолог и философ, профессор Андре Кукла насчитал одиннадцать. Все они мешают нам жить, заставляя впустую тратить силы и время, лишая естественной способности радоваться жизни. Весело и непринужденно автор учит обнаруживать ментальные ловушки и избегать их. В итоге мы постоянно полагаемся на предписания, потому что не верим в способности незапланированного спонтанного импульса. Привычка постоянно «контролировать ситуацию» — причем каждую ситуацию — вынуждает нас работать без отдыха, не имея при этом никаких выгод. Иными словами, она ведет нас в западню, имя которой стресс.

Андре Кукла. Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь. (Mental Traps: Stupid Things That Sane People Do to Mess Up Their Minds). / Переводчик: Михаил Вершовский. — М.: Альпина Паблишер, 2012. — 152 с. — Тираж 5000 экз. — (Серия: Искусство думать).